na kolana

Najwazniejsze yupie, ze jestes silna i nie poddawaj sie. "Straty kolana nie doceni nikt, komu go nigdy nie unieruchomiono na 5 tygodni, o zgrozo". W moim przypadku byl to gips zalozony na 6 tygodni ,ech szkoda gadac. Pozniej okazalo sie, ze i tak niepotrzebnie Objawy, ktore opisujesz tzn, blokada i opuchniecie sa podobne do moich. Nie [...]

[...] żeby burdel się nie zrobił, a jak na razie wymiarów nie mam więc jeszcze trochę cierpliwości proszę. Rakhu Co do siadów, to jakś dziwnie mi się robi. Nie mogę zbyt dynamicznie wstawać, ponieważ wtedy lewe kolana schodzi do środka. Myśle, że to z powodu, że lewa noga może być słabsza nie nadąża za prawą i właśnie tak kolana się schodzi.

[...] większych urazów w stawach. Sam przysiad, hmm dziwi mnie że lecisz do tyłu, próbowałem powtórzyć Twój przysiad, ale za każdym razem schodziłem do końca, na mój gust wysuwasz kolana za daleko w przód ( i to bardzo :P) przez co nie masz stabilnej pozycji. Spróbuj zrobić tak, stajesz prosto z tym kijem, nogi delikatnie szerzej niż barki, stopy lekko [...]

[...] Teraz okropnie pali mnie tylek chociaz siedze na miękkiej piłce, uda też czuję ale chyba bardziej mnie bolą kolana. No i micha mi się cieszy, że pokonałam lenia, w końcu pójdę spać bez wyrzutów sumienia %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2013-08-19 21:56:03

[...] zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać [...]

co znaczy stawy bolą ? kolana, biodra ? bo to raczej o technikę biegu może chodzić, niż same buty. z kolei źle dobrane buty partaczą technikę i kółko się zamyka. Tak, jak pisze xzaar, najlepiej idź do sklepu, gdzie zrobią Ci Videoanalię i zaproponują pare modeli. W tych modelach pasuje też pobiegać na bieżni w sklepie

[...] przerwy między tymi czterema seriami były króciutkie i samych powtórzeń też robiłem 20-25 - z czego ok. 10 w każdej serii było podnoszeniem nóg do kąta prostego, reszta to kolana do klatki. Creative, dzisiaj specjalnie dla Ciebie poszedłem się zważyć po treningu :) W stroju treningowym (koszulka, spodenki, halówki) 80,3kg. Kawałek na dziś: [...]

[...] prowizoryczne, ale dzisiaj mamy światowy dzień klaty i nie było mowy o odłączeniu ławeczki od normalnych stojaków do siadów i musiałem się ratować czymś takim. Tak, wiem, kolana wyprostowane. Strasznie się pompuję przy siadach, nawet przy niższych obciążeniach. Nawet jeśli nie jest to prawdą to podświadomość mówi mi, że muszę dać chwilę [...]

[...] do przodu. Pogłębienie tego wygięcia, czyli hiperlordoza lędźwiowa, to właśnie plecy wklęsłe 1.Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana, druga ugięta Przyciągnie rękami kolana nogi ugiętej do klatki piersiowej. Zmiana nogi. 2. Siad prosty. Ręce wyprostowane, Wyciągnięte w górę Skłon tułowia w przód i dotknięcie palców stóp. Wytrzymać [...]

[...] siedzac D. pompki Po treningu 20min aerobów. Pozostale 2-3 dni aero i interwaly. Na hiperlordoze 1.Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana, druga ugięta Przyciągnie rękami kolana nogi ugiętej do klatki piersiowej. Zmiana nogi. 2. Siad prosty. Ręce wyprostowane, Wyciągnięte w górę Skłon tułowia w przód i dotknięcie palców stóp. Wytrzymać Uwaga: [...]

[...] na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na boku (na boku ciało w gore i jednoczesnie noga prosta w góre) x15 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x20 POMIARY Mam problem z wrzuceniem tabelki w windows 8, ale [...]

[...] noga prosta w góre) x20 - nie jestem w stanie zrobic wiecej niz 10 bez podpierania sie troche reka.. 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x25 MISKA [...]

[...] czasie nabawił się Gael Clichy (ścięgno udowe), w spotkaniu może nie zagrać także Bacary Sagna (problemy osobiste) i Philippe Senderos, który wciąż zmaga się z urazem uda i kolana. Jeśli cała trójka nie wystąpiłaby z "Czerwonymi Diabłami" to wówczas kontuzjowani gracze będą stanowili prawie połowę całej kadry! - Żaden z kontuzjowanych [...]

Dobre wyniki zespołu pozostawiają w cieniu sprawę rozwoju sytuacji kontuzjowanego Paricka Kliuverta. Holender, który cierpi na kontuzję kolana, jakiej nabawił się pod koniec stycznia, nie może dojść do pełnej sprawności i nadal opóźnia się jego powrót na boisko. Przypomnijmy, Patrick nabawił się urazu lewego kolana w meczu z Realem Zaragoza w [...]

[...] Franka Rijkaarda na pewno ucieszył fakt, iż do gry w czwartkowym meczu z Celtikiem Glasgow będą zdolni Luis García i Giovanni van Bronckhorst. Patrick doznał kontuzji kolana 29. stycznia w wyjazdowym spotkaniu z Zaragozą, wstępne prognozy sztabu medycznego klubu mówiły o trzech tygodniach przerwy. Dziś Holender, podobnie jak dwaj wyżej [...]

Rochemback czeka Fabio Rochemback czeka na pozwolenie na przeprowadzenie operacji kolana. Brazylijczyk przebywa aktualnie na wypożczyeniu w Sportingu Lizbona. Kontuzja prawego kolana jest na tyle poważna, że Fabio nie zagra do końca sezonu. Ojciec piłkarza, Juarez Rochemback, powiedział, że w czwartek jego syn podda się zabiegowi kolna w szpitalu [...]

Wlasnie w takich robilem, ale wtedy jakos wyjezdzaly mi troche kolana do przodu i przy mojej budowie uda i ugieci w kolanie nie moglem zejsc biodrami na wymagana glebokosc. Teraz siadam w plaskich butach, kolana trzymam bardziej nad stopa i teraz schodze gleboko. Moze po AMP wroce do butow trojbojowych i poeksperymentuje. Narazie nie chce nic [...]

[...] mocno meczy mnie katar i kaszel, ale jest zdecydowanie lepiej jak bylo wczoraj albo dzisiaj rano. Podczas treningu czulam sie jak detka i odpuscilam wykroki bo bolaly mnie kolana ( zawsze mnie bola kolana i ledzwia jak jestem mocno przezieniona, oslabiona lub chora) reszte zrobilam tak jak W przykazal :-D 1a. Goblet Squat 3x15 3010 12.5kg [...]

Dziś w miarę dobrze. Dietka utrzymana. Aeroby zastąpiłem treningiem piłkarskim z bardzo ciężką rozgrzewką. Jestem po operacji kolana i zauważyłem że nie mogę tupnąć nogą bo mam taki przeszywający ból w kolanie jakby mi ktoś igłę wbił w wewnętrzną cześć kolana tą twardą tam gdzie miałem zastrzyki. Zaraz po zastrzykach było OK ale teraz coraz [...]

[...] ale widać jak wychodzisz z najniższego punktu mocno pracują biodra i dość mocno w kość musi dostawać w tym momencie dolny grzbiet dość szeroko rozstawiasz nogi, pilnuj aby kolana szły równo ze stopami nad palcami wg mnie robisz dość spore przerwy pomiędzy powtórzeniami (około 2 sekund), ja staram się od razu po wstaniu schodzić na dół (przez to [...]